跑步走

當前位置:首頁-課程體系-軍事訓練時間:2018-04-09

  項目概述:
  
  聽到預令,兩手迅速握拳(四指蜷握、拇指貼在食指第一關節和中指第二節上),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍里合。聽到動令,上體稍向前傾,兩腿微彎,同時左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地,身體重心前移,右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際。行進速度每分鐘170—180步。聽到“立——定”的口令,再跑2步,然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際、停止擺動)著地。右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。
  
  動作要領:
  
  跑步走、立定,當聽到“立定”之后,還應該有1、2、3、4步,學生往往受齊步走、立定的影響,只邁出1、2兩步就停下了,雖然糾正多次,但是部分學生動作標準與要求跑步行進時,上體端正,兩眼注視前方,利用前腳掌的彈力前進。臂腿協調自然,擺臂時,兩拳不要上下打鼓,不左右圍繞腹部擺動,肘部不得外張,做到擺臂不露肘,后擺不露手。立定時不墊步,不跨步,不彎膝,臂腿靠放要一致。
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